2023-04-05生活常识
逆时针跑步是源自于1912年国际田径联赛官方制定的一项规则,规定了田径跑步比赛一律逆时针。因为我们大多数人都是比较习惯于使用右手,逆时针跑步右手会比较容易发力。而跑步正好是右手和右腿能够起到较好发力的作用,所以跑步都是逆时针跑,能够更容易的让身体保持平衡。
2023-02-23健康养生
1、空中蹬车。仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,进胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。时间:30秒,作用:锻炼腿部,使腹部扁平。2、体侧抬腿。开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直;抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条...
2022-11-29健康养生
1、坐立山式准备,背挺直,弯曲右膝,抬起右腿,低头,右手帮助右腿搭在后背肩上,双手随之来到背部后侧,两手与肩宽,手指尖指向腿的方向,弯曲左膝,左脚踩近臀部,调整小腿垂直地面,吸气,双手向下推地,将臀部向上推离地面,左脚脚后跟抬起,不含胸,两手臂垂直地面,在这里保持15个呼吸左右,换边练习。2、站立山式准备,双手来到...
2022-11-29健康养生
跳舞的人群主要女孩,当然男孩跳舞的人数要少些,与男孩接触的活动、自己的爱好等有关,跳舞时有多种舞蹈,其动作与锻炼方式均是不同的,但是跳舞前均要进行基本功的练习,这样才能把有难度的舞蹈跳出来,这些舞蹈中较出名的就是学芭蕾舞,这是较为高雅的舞蹈,那么学芭蕾舞怎么压腿好呢?其压腿方式为:(1).正压腿面对一定高度的物体,...
2022-11-29健康养生
1、跳台阶。双腿稍分开,双脚同时起跳,跳台阶。开始时可以先一级一级台阶跳跃。熟练后,可以进行多级台阶的跳跃练习。2、低箱跳台阶。一条腿先发力跃到台阶上后,立即换腿。过程要连续且快速。3、普通台阶跳。双腿同时起跳,跳上台阶后,双腿同时从台阶上跳下来。4、跳深后跳远跳高。站在一张高度适合的椅子或箱子上跳深,一条腿先迈出...