2022-11-29健康养生
1、有可能会,很多人减肥时,只做有氧,不做力量,是因为有氧训练热量消耗更高。2、实际上在传统的测量中,组间休息时间的热量消耗,并没有被计算到训练消耗中。3、一项研究发现,传统的热量测量法大大低估了力量训练的热量消耗。其中俯卧撑的热量消耗被低估了50%,卷腹被低估了40%,弓步下蹲被低估了46%,引体向上被低估了62...
2022-11-29健康养生
1、深蹲(臀+腿)。标准的深蹲可以让臀腿肌群获得全面发展,是练腿动作中的基础,一定要优先掌握。2、高脚杯深蹲(大腿前侧)。和深蹲相比,高脚杯深蹲重心更靠前,对于大腿前侧肌群的刺激效果更好。3、交替弓步蹲(大腿后侧+臀)。弓步蹲能够更好地锻炼大腿后侧和臀部的肌肉力量,改善髋部灵活度,提升肌肉爆发力。4、侧步蹲(大腿内...