2023-03-06健康养生
1、两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。2、上拉时意念...
2022-12-11学习教育
问题：木字旁加一个工是什么字，念什么呢？答案：木字旁加一个工是【杠】字，拼音读作：gàng|gāng“杠”字的解释[gàng]1.较粗的棍子：顶门～。2.体操器械，有单杠、双杠、高低杠等。3.机床上的棍状零件：丝～。4.出殡时抬送灵柩的工具：～夫。5.粗的直线：他看过的书都打了不少红～。中尉军衔的标志是一～两星。6...
2022-11-29健康养生
1、在做引体向上之前，条件允许的情况下，最好在手上抹上一些防滑的东西。2、背部力量的发力的情况下，用正手抓单杠可能背部发力的感觉会强烈一些，不管是正手还是反手，只要动作标准背部都会使用。3、在刚抓住单杠的时候，身体完全放下，手臂伸直，利用身体的惯性，以及腰背部的力量，同时还有手臂的力量。4、拉升至下巴到达单杠以上，...
2022-11-29健康养生
1、好处：吊单杆是一种健身的方法，能够起到锻炼身体的作用，也有助于提高身体素质，并且在吊单杠的过程中，能够对手臂和腹部以及肩部肌肉进行锻炼，充分起到拉伸作用，使身体更加柔韧，还可消耗体内脂肪，起到减肥的作用；2、坏处：在吊单杠的时候需注意控制时间，避免时间过长，否则有可能会对腰部或手臂肌肉造成损伤。另外，在吊单杠后...