2023-12-09十万个为什么
1、建立良好的生物钟：尽量保持早睡早起的作息习惯；2、积极参加体育活动：参加比较刺激的体育活动，有利于睡前身体安静下来；3、睡前放松身体：练习一些简单的身体放松技术，以缓解睡前情绪，更容易入睡；4、限定睡前环境：尽量保持卧室环境安静整洁，禁止在睡前听音乐、看电视；5、安排睡前活动：睡前做些舒缓的活动，比如绘画、做瑜...
2023-12-06十万个为什么
嗜睡是指一种不健康的睡眠模式，症状包括：在一天内总是睡得很多、睡眠时间膨胀、早上睡意和残余不光彩的情绪以及无力感等。比较常见的表现有：早上时间有困意、午休时最容易入睡，在白天时又多多少少有昏昏之感，在正常睡眠时间醒来时仍有困意，在安静状态下也会有困意，一边工作一边做其他事情时精神乏力，晚上入睡受困，醒来虽有明显感觉...
2023-12-06十万个为什么
1.养成规律的睡眠习惯:尽量选择保持一定的重复时间睡觉、起床和入睡，保持早睡早起的习惯，在晚上11点以前就睡觉，保证每天的睡眠质量和时间。2.冥想积极的思想:在准备入睡的前一段时间事先想象一个美好的场景，积极的想法，给你更多的动力和希望，这样可以使你更容易入睡，更容易享受安眠。3.早期发现病因:当你失眠，一定要及时...
2023-12-02十万个为什么
1、在睡觉前不要做任何棘手的事情， 不要接触有刺激的媒体，比如新闻、电影、个人信息等。2、睡前多做体力运动，可以促进入睡，比如听半小时平静放松的音乐，听一些舒缓的声音。3、尽量不要使用电子设备，包括手机、电脑等，因为他们可以干扰入睡，影响身体节奏的调整。4、在睡觉前熄灯，建立每天的固定作息时间，以养成早睡早起的习惯...