睡觉打呼怎么办

2023-12-09十万个为什么

1、建立良好的生物钟：尽量保持早睡早起的作息习惯；

2、积极参加体育活动：参加比较刺激的体育活动，有利于睡前身体安静下来；

3、睡前放松身体：练习一些简单的身体放松技术，以缓解睡前情绪，更容易入睡；

4、限定睡前环境：尽量保持卧室环境安静整洁，禁止在睡前听音乐、看电视；

5、安排睡前活动：睡前做些舒缓的活动，比如绘画、做瑜伽等，有助于安抚紧张的心情，从而使自己快速地入睡；

6、及时注意精神状态：当感到精神状态比较紧张时，及时注意调节，以免影响睡眠质量。

入睡、安静、尽量、放松、身体