2023-04-04生活常识
拉腿向后、跨栏压腿等。1、拉腿向后应保持单腿站立姿势，另一腿的大小腿折叠同侧手握住脚踝处，再将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方，另一只手可以拉住辅助物或侧平举以保持平衡；2、跨栏压退可以借助拉杆状物体做辅助，一条腿在地面支撑，拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上，膝关节尽量保持伸直，身上前倾靠近腿部，手可以握住膝或踝，也可以拉...
伸腿、保持、可以、拉住、握住、杆状、跨栏、辅助
2023-03-21生活常识
国际比赛男子110米跨栏的栏高为106厘米，400米跨栏的栏高为91.4厘米。女子100米跨栏的栏高为84厘米，400米跨栏的栏高为76.2厘米。跨栏是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架...
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2022-12-18乱七八糟
张文介绍事实上，销售人员的脚已经流行了很多年。对于想变瘦的女性来说，这种姿势不能被疏远。每天进行这种简单的锻炼不仅可以减轻从大腿内侧落下的重量，还可以使全身的肌肉更加结实。此外，它还可以训练腹腔和腰部肌肉，这真的是事半功倍！方法/步骤一两脚打开与肩同宽选择一个水平区域，在平整健身垫后平躺，垂直于身体提起双脚，双脚与...
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