2022-12-18乱七八糟
张文介绍事实上，销售人员的脚已经流行了很多年。对于想变瘦的女性来说，这种姿势不能被疏远。每天进行这种简单的锻炼不仅可以减轻从大腿内侧落下的重量，还可以使全身的肌肉更加结实。此外，它还可以训练腹腔和腰部肌肉，这真的是事半功倍！
方法/步骤
一两脚打开与肩同宽
选择一个水平区域，在平整健身垫后平躺，垂直于身体提起双脚，双脚与肩膀一样宽。将你的手放在头顶或身体两侧来缓解压力。
2交叉式两腿
打开的左腿和右腿将交叉进行锻炼和健身。这感觉就像剪刀打开和关闭。首先，左腿在左腿前面交叉，然后左腿在左腿前面交叉。这个姿势会保持大约20-30次。次数可以根据你自己的潜意识来调整。
3保持两脚一平行线
当做交叉姿势时，您还记得保持两腿空间的四边形地面，膝盖骨不需要弯曲，如果您累了，您可以先回到步骤1的姿势休息。
4两腿休息
姿势完成后，您不需要在返回到步骤1的姿势后立即学会放低双腿。你需要调整你的呼吸，然后慢慢学会放低你的腿。你可以每天保持姿势大约5分钟。
一般来说，许多跨栏运动员在晃动双腿后会在跨栏上漂浮。他们的姿势看起来非常自然和美丽，但实际上他们有点失败，这类似于假手柄的隐喻意义。他们仍然在跨栏上浪费很多时间。
宁泽涛确实是抖动双腿、加速跨腿向前收紧皮肤、以髋关节为轴进行双腿剪切和起皱的正收缩压。“宁泽涛颤抖的腿的收缩压是非常积极的，他们中的大多数人一跨过障碍就触地。更重要的是，当人们接触地面时，他们用整个脚和整个手掌接触地面，而宁泽涛有很强的膝盖骨动能，所以他可以在前半个脚底接触地面后支撑身体，并学会以不同的脚跟躺下。下一条腿将带着他灵活的髋关节被收回，他将在下一个障碍之后迈出第一步。”这一系列的姿势不同于绝大多数跨栏运动员的不同寻常的专业精神，也是宁泽涛不断称霸世界的根源。