2023-12-04十万个为什么
1.深呼吸法：站立，双腿并拢，双肩后拉，深呼吸，慢慢的吸气直到腹部膨胀，呼气时要收紧腹部。每次8-10次。2.双臂伸展法：站立，双腿并拢，向双臂的拇指点向前方伸展，双腿不动，做吸气和呼气的动作，每次8-10次。3.站立气质法：站立，双手贴在腰部，吸气时双腿一起抬起，同时收紧腹部，然后依次呼气，每次8-10次。4.双...
双腿、吸气、呼气、站立、腹部
2023-12-04十万个为什么
①浏览跑步机：可以在跑步机上进行拉伸锻炼，这样可以激发腿部肌肉的力量，从而有助于它们的发展，也可以增加对腿部肌肉的灵活性。②多重腿跳：站立在活动平台上，双腿伸直，同时双膝形成90度弯曲，然后做双腿原地跳跃，让肌肉收缩运动，重复多次，能够有效锻炼股四头肌和股二头肌。③深蹲：将两脚置于宽距的距离，上身保持直立，眼睛持目...
双腿、可以、收缩、肌肉、腿部
2023-12-02十万个为什么
1、仰卧蝴蝶：仰卧时，双膝向上，双手搭在膝盖后，肩膀上下起伏。2、俯卧举腿：俯卧时膝盖靠近肩胛，双臂撑住地面，双腿同时蹬起，向上引住，到举起时双膝呈半个90度角。3、仰卧分腿：仰卧时，双膝伸直，双脚同时脱离地面，向两边分开，再凑到胯间，可完成半个俯卧支撑。4、仰卧直腿：仰卧时，双膝弯曲，脚跟靠近身体，双腿同时伸直，...
仰卧、伸直、俯卧、双腿、地面