2022-12-18乱七八糟
张文介绍为什么晚上吃饭很容易发胖？晚上吃辛辣的热饮、苏打水、碳酸饮料和纯谷物酒会增加消化道的工作压力。人体消化系统的胃肠功能、消化腺的代谢和酶的活性都有自然的生物节律，即人体的生物钟。违反人体生物钟生活对身体健康有害无益。胃肠胃蛋白酶和消化腺长期负荷会产生疼痛，导致疲劳和行动困难。此外，夜宵是额外的一餐，它会增加饮食中总机械能的摄入，并且很容易导致肥胖。
值得一提的是，深夜长期进食会增加糖尿病等症状的危害性。临床试验表明，虽然糖尿病的病因多种多样，但其中不良的生活方式，包括不合理的营养搭配方法、久坐不动的生活方式和不规律的作息时间，都是糖尿病的致病因素。
适合晚上吃的食物
1、温牛奶
术语“睡前温牛奶有益睡眠”早已为人所知，因为牛奶含有一种磷酸，可以像糖一样充分发挥镇静作用。
睡前喝牛奶不仅不会让你发胖，还能补充体内的钙。
2、燕麦粉
燕麦粉是一种很好的就寝产品，具有很大的商业价值，含有丰富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。此外，燕麦片可以诱发失眠药物。一小碗可以起到预期的促进睡眠的作用。如果许多人吞下燕麦片，预期效果会更好。
3、全麦吐司
当您在睡觉前感到饥饿时，您可以选择全麦吐司，并添加一片吐司面包，以及茶和蜂蜜，这可以帮助身体释放一种甘精胰岛素，它可以促进磷酸，以确保人体大脑和在那里它被转化为复合胺。