2023-12-06十万个为什么
1.保持良好的作息：保证每天有足够的睡眠，比如每天上午9：00前睡觉，尽量保持规律的睡觉时间，让自己有足够的睡眠时间。2.利用自然光：白天到户外活动，通过自然光来调节自己的生物钟，活动可以缓解压力，帮助睡眠质量更高。3.增加放松活动：比如安排一些闲适的活动，比如静思、唱歌、散步等，让自己有充足的时间放松，睡前可以做...
尽量、放松、比如、活动、自然光