2023-12-07十万个为什么
1、合理膳食：有规律的饮食是减肥的基础，可以适当减少摄入的卡路里，把每日总热量控制在2000-2500大卡之间，平时可以少吃甜食，多食用清淡的蔬菜，定期进行低热量的膳食减肥。2、多运动：要想有效的减肥，运动是必须的，可以尽量去慢跑，游泳，气功等有氧运动，坚持在有效的减肥活动中至少每周花费4-5小时，保持体形的整齐。...
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