怎么样才能减肥

1、合理膳食：有规律的饮食是减肥的基础，可以适当减少摄入的卡路里，把每日总热量控制在2000-2500大卡之间，平时可以少吃甜食，多食用清淡的蔬菜，定期进行低热量的膳食减肥。

2、多运动：要想有效的减肥，运动是必须的，可以尽量去慢跑，游泳，气功等有氧运动，坚持在有效的减肥活动中至少每周花费4-5小时，保持体形的整齐。

3、多喝水：无论是减肥还是保持身体，均需多喝水。每天喝2-3升水，可以提高新陈代谢，加速代谢，促进脂肪的燃烧，达到减肥的作用。