2022-12-01数码科技
1、先徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。可以做3～5组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。2、剪跨。双手放在侧面，两脚并立，右脚向前跨出一大步，慢慢蹲下，左脚向前收回，并向右脚靠拢并立，左脚向前跨出一大步下蹲。3、提踵。用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。
右脚、向前、左脚、并立、徒手、脚跟、跨出、蹲下
2022-11-29健康养生
习武之人在礼仪上有一定的要求，必须遵守，不管散打还是武术，无论教学生、徒弟，还是拜师学艺，都有一定要求。在他们讲叫见礼（习礼），我们叫武礼（抱拳礼）。你知道武术礼仪的抱拳礼正确手势是什么样的吗，下面我们一起来看看吧。武礼是由国家体育总局、武术研究管理中心所规定的一个动作。武林人见面互相打招呼，练武之人都应该是这么一...
左手、并拢、并立、抱拳、武术、目视、直立、表示