2022-12-18乱七八糟
但凡遇到腰酸背痛腿抽筋，很多朋友会自然地说是缺钙惹的祸。还有人会说，这是腰腿受凉引起的，只要保暖就可避免酸痛抽筋。
到底是什么引起了腰酸背痛腿抽筋（学名叫痉挛）呢？
缺钙让肌肉容易high
血液中的钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，但又必须维持在适当范围，多了少了都不行，血液中钙离子浓度若是低于2.25mmol/L，肌肉就会变得不安分起来，一点轻微的刺激就会发生痉挛。
不过，低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D缺乏者、食物摄入钙量过少，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。如果你身体健康、好好吃饭不挑食，那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因。
寒冷和疲劳点燃了肌肉的“激情”
不要认为“着凉”是没有科学依据的“老话”。人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温（这也是为什么寒冷时我们会打寒战的原因）。当肌肉因为其他原因，比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易发生痉挛。
而疲劳正是引起代谢废物聚集的常见原因。肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，就像长时间连轴转的工人一样，积蓄了很多不满，一旦有导火索，就通过抽筋的形式罢工了。
寒冷和疲劳容易引发腿抽筋，在游泳时体现得淋漓尽致。我们的身体在长时间游泳后，腿部肌肉疲劳，导致肌细胞内外代谢产物聚集，再加以冷水的刺激，大脑频繁发动肌肉收缩以产热，肌肉不堪重负，于是以痉挛来抗议。
挑剔的肌肉就是会“作”
血液中的葡萄糖为肌肉的运动提供能量。低血糖的情况下，肌肉无法获得充分的能量，自然会引起肌肉对于外界环境的反应性增高，稍微一点小小的刺激就会导致疼痛抽筋。
另外，肌肉对于体内的水电解质环境也很挑剔。水、钠、钾、氯等等共同组成了体内的水电解质环境，这个环境的紊乱，也会导致肌肉的兴奋性异常，从而引起痉挛。腹泻、肺炎、大汗、发热等都是比较常见的引发体内水电解质紊乱的原因。比如，洗桑拿浴或者长跑后可能因为大量出汗而引发水电解质失衡，这时容易发生抽筋，补充适量的淡盐水后就可好转。
肌肉行动听指挥上有问题下乱来
肌肉的行为是收到大脑通过延伸出来的神经指挥的，如果大脑有问题，比如脑炎、脑血管病、帕金森病等，这时候肌肉就会因为接受了错误的指挥信息开始抽筋疼痛。
另外大脑指挥肌肉运动是通过其延伸出来的神经来起作用的，在这根直接控制肌肉的神经通路上出现任何问题，比如椎间盘突出症、坐骨神经痛、格林巴利综合征等，都会导致肌肉疼痛痉挛。
需要注意的是，如果是大脑和神经的问题导致的肌肉痉挛，不只有肌肉痉挛疼痛的症状，同时还会伴有其他神经系统损害的表现，这时候就需要神经科专科医生加以细心诊断了。
如果我们发生了突然的腿抽筋，那该怎么办呢？这时候不用紧张，我们可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿，从而拉长肌肉，抵抗痉挛的肌肉。但是如果频繁发作腿抽筋的情况，那么久应该去医院查查病因和进行针对性的药物治疗了。