2022-12-18乱七八糟
在睡眠质量的整个正常生理过程中，我们只能在良好和充足睡眠的基础上整天生活和工作。然而，日常生活中的许多人由于各种原因经常晚上睡不着觉，这加剧了他们的苦恼。所以，当你整晚都睡不着的时候会发生什么？
夜里睡不着觉觉是怎么回事？
1、地理环境缘故
睡眠质量的地理环境中存在广泛的突然变化，睡眠质量的地理环境中缺少负空气离子。新的升级研究表明，空气中缺乏负氧离子会大大降低睡眠质量。
2、本人因素
不良的生活习惯，如睡前喝茶、喝咖啡和吸烟。
3、身体缘故
概括地说，所有身体不适都会导致失眠。
4、精神实质因素
包括由某个十点事件引起的兴奋和焦虑引起的机会性失眠。
夜里睡不着觉觉应该怎么办？
1、睡眠质量引起
像听水一样听正常而有规律的声音，如火车行驶声、蚱蜢叫声、漏水声、连续毛毛雨和啪嗒啪嗒声的磁带或音乐声，有助于睡眠，还可以建立导致睡眠质量的经典条件反射。
2、饮煮牛奶法
睡前喝一杯加糖的煮牛奶。据研究，它能改善甘精胰岛素在体内的代谢，增强氨酸向脑神经的渗透，促进睡眠质量的5-羟色胺在人脑中的代谢。此外，牛奶含有少量镇静类化学物质，具有镇静和帮助睡眠的作用，从而促进身体平静地睡眠。
3、合适的睡姿
保持高质量的姿势当然是舒适的，并且可能因人而异。然而，侧睡是明智的。保健医生曹次山在《睡诀》中强调：“左侧侧卧，左脚弯曲，右臂弯曲，头部由手支撑，右脚伸展，右大腿用右手放置。右侧向后。”这种高质量的睡眠姿势有利于缓解压力，让你全身都睡得很香。
4、服食一些促进睡眠新鲜水果
如果你累了，很难入睡，为什么不吃些新鲜水果，比如苹果、香蕉、橘子、橘子、梨等。因为，这种新鲜水果的香味，对神经中枢系统软件有镇静作用；新鲜水果中的糖可以抑制大脑皮层，并容易进入睡眠模式。