2023-12-10十万个为什么
1.多吃高蛋白食物：摄取足够的高蛋白食物可以帮助身体的正常生长发育、促进骨骼发育，因此应定期摄入高蛋白食物，如瘦牛肉、鸡蛋、瘦猪肉、瘦鱼肉、奶制品、松子、黑木耳和豆类等。
2.多运动：可以通过多运动促进骨骼生长来调节身高，如吊床跳、绳子跳、俯卧撑、弹跳等等，都是增高有效运动。
3.保持充足的睡眠：每个人童年时期和青春期都经历着生长尖峰，每晚至少八小时的安稳睡眠可以最大限度的促进身体的生长发育，起到增高的作用。
4.多晒太阳：太阳下充足的紫外线能够激发人体的血液循环，并且可以抑制胆固醇的合成，平衡脑内所分泌的增高激素。因此，多晒太阳就可以起到助长身高的作用。