2023-12-09十万个为什么
1、控制饮食和饮食习惯：每餐应定量，按时进餐，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品，控制烹调油盐的摄入量；
2、科学运动：多坚持室外轻体力运动，如慢跑、跳绳、太极拳等，能提高新陈代谢，有效减轻体重；
3、坚持适度、合理补充：一次补充一次，适量、营养力量准，可以获得营养、保持活力；
4、生活作息要有规律：保证充足睡眠，要少吃夜宵，及时洗澡护理。另外，每天定时进行有氧运动如走路、骑车、游泳等，对减肥有莫大的好处。
一次、坚持、营养、补充、运动