2023-12-09十万个为什么
1.增加哺乳期饮食的营养，多吃坚果、豆类、牛奶、蔬菜、水果、鱼肉等；
2.建立良好的饮食习惯，不要因为饱食而长时间不喂奶；
3.充足休息，保证足够的睡眠；
4.适当运动或做放松活动以增加乳汁分泌；
5.以恒温水喂养；
6.如发现自身出现乳汁不足的现象，可以找专业的乳房按摩专家对乳房进行轻按摩，以促进乳汁分泌；
7.发现乳汁不足可以去医院做检查，了解其他原因；
8.如果长期不足，则可以考虑补充人工奶。
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