2022-12-18乱七八糟
目前，生活节奏和工作压力的不断变化导致生活在这个大都市“钢铁森林”中的绝大多数人普遍处于亚健康状态，这不仅表现在心理上，还表现在生理上，如许多人睡眠质量差。然后，接下来是需要一个网络来告诉你如果你连续几天睡不着觉该怎么做。
不断好几天睡不着该怎么办
1.当你睡觉时塑造你的潜意识，并定期醒来。跟随你的本性，坚持在你的潜意识时间吐痰，以建立一个高质量的生物节律。在周末的暑假期间，人们不要躺在床上睡得太多。有时候，我因为某些事情经常熬夜。我早上仍然准时醒来，以避免生物节律的干扰。
2、保持卧室清洁和安静，避免来自光源的噪音和刺激。温度应该合适。平均温度应为18~20。最好是确保接下来的一天是温暖的，夏天是凉爽的。如果室内空气质量太干燥，木地板应该洒水，并可以使用加湿器。保持卧室自然通风，睡觉前应该通风。选择一张舒适的床，一般用一张软硬适宜的棕色拉伸床或一张软板床垫为宜。枕芯应该又硬又软。
3。选择一个可以减轻全身压力的俯卧姿势。一般来说，你感觉你躺在你的右侧，稍微弯曲你的腿，自然地释放你全身的压力，用一只手弯曲你的肘部，用另一只手把它放在枕头上。
失眠症有哪些缘故
1，自然环境原因：睡眠质量的自然环境中普遍存在突然变化，睡眠质量的自然环境中缺少空气负离子。新的升级研究表明，空气中缺乏负氧离子会大大降低睡眠质量。
2，个人因素：不良生活习惯，如喝茶、喝咖啡、吸烟等。睡觉前。
身体原因：广义地说，所有身体不适都会导致失眠。
4。精神实质因素：包括由某个十点事件引起的兴奋和焦虑引起的机会性失眠。
5。心理状态因素：情绪失控引起的情绪变化，当心理状态不稳定时很可能表现出来。