2022-12-18乱七八糟
许多人觉得抑郁离他们很远，但事实上它离每个人都很近。抑郁症的发生与患者的习惯形成密切相关，但在日常生活中，人们往往不知道自己的习惯形成可能会导致抑郁症。
抑郁症的七个原因
1.请求正在超时工作
每天工作11小时的人患抑郁症的可能性是每天工作8小时的人的两倍。因此，我们应该注意合理安排时间来降低抑郁的风险。
2.缺乏锻炼和阳光
抑郁症的具体表现之一是自闭症，我不喜欢出去。如果你的身体在没有明显原因的情况下一直处于困倦状态，你必须注意它。适度的运动可以治疗抑郁症，建议每周进行30-40分钟的有氧运动来减肥。阳光照射的同时能刺激人的大脑产生5-5-羟色胺，减轻焦虑并使人感到快乐。
3.睡觉前对手机上瘾会导致抑郁。手机等明亮的电子设备作为光刺激，会危害失眠药物的产生。一旦人体的失眠药物受到一定程度的抑制，月经周期就会受到损害，人们就会进入浅睡眠。长期上网将继续增加患抑郁症的风险。
4.油炸食品或甜点太多
在太大压力下进食可以缓解压力，但是忽视高糖、高热量和高油会增加患抑郁症的风险。长期食用高油高糖食物如韩国炸鸡、比萨饼、薯条和零食的人患抑郁症的可能性是经常食用全谷类、蔬菜、水果和鱼等生态食品的人的2.34倍。如果你经常摄入高油高糖的成分，你的血糖水平会随着神经传导化学物质胆碱的增加而升高，这使你在情绪上升后更容易感到抑郁。
5.缺乏睡眠质量
抑郁症患者的症状之一是睡眠障碍。如果睡眠时间不够，睡眠质量不好，人们会变得越来越狂躁、多疑、焦虑、抑郁，这将危及他们的工作效率。如果他们抑郁，他们很容易陷入抑郁。
6.抱怨太多很多人在心情不好的时候会找一个朋友聊天，但是过多的聊天会导致焦虑甚至抑郁。根据镜像神经元的大脑神经元，人们的情绪会被他人“感染”。一旦他们情绪低落，情绪极度低落，过多的谈话会使这种不健康的情绪互相“感染”，使每个人都陷入消极情绪而无法自拔。
7.大脑反应迟钝，逻辑思维消极
消极的信息观念是抑郁症的主要原因之一。当我们每天沉溺于一些消极的事情时，我们不断地为自己制造一个消极的监狱。我们觉得一切都很困难，我们对未来失去了信心。我们变得越来越沮丧和沮丧。
身心健康的第一要素是积极的态度。只有每天保持快乐的心情，你才能拥有健康的身体！坏习惯必须改正！