2022-12-18乱七八糟
本文介绍了女性必须学习和训练如何选择食物，尤其是在女性抵抗力差的阶段。我们应该更加注意饮食的选择，哪种食物对人体有益，哪种不好。我还记得在我大姨妈期间礼貌地拒绝了16种食物。
1.奶酪食品：奶酪是月经疼痛的病原体。牛奶、奶酪、鲜奶油、酵母奶、生鸡蛋和其他食物都会破坏镁的消化和吸收，导致月经痛。
2.咖啡因保健饮料：咖啡因会引起乳房疼痛、焦虑、心烦和坏脾气，还会消耗体内储存的维生素B，破坏糖的新陈代谢。
3.巧克力：巧克力让人感觉更不稳定，对糖上瘾。除了增加体重，它还会继续消耗体内的维生素B。
4.糖：糖可以消耗体内的维生素B和矿物质，并使胃肠道更喜欢糖原食物。
5.红酒：红酒消耗体内的维生素B和矿物质。喝太多的酒会破坏糖原的基本代谢，导致过度的精神活性生长激素。
6.高脂肪食物：牛、猪和牛肉都是高脂肪食物。吃得太多会消耗大量的矿物质。7.高钠食物：高钠食物会导致乳房疼痛。在日常生活中，钠含量较高的食品包括皮蛋、酱鸭、鲱鱼、香肠、老豆腐、豆腐干、干果、橄榄、水果罐头和番茄汁、泡菜等。
8.蜗牛：蜗牛很凉，能清热解毒。月经期间避免吃冷的食物，如蜗牛。
9.春竹笋：春竹笋很冷，含有更多的膳食纤维和不溶性草酸钙。月经期间不应该吃。
10.螃蟹：螃蟹很凉，可以清热凉血，散瘀。女性在月经期间避免吃冷的食物，尤其是那些遭受冷的月经痛的女性。
11.梨：这段时间不要多吃梨。
12.绿茶：在月经期间，有一个高血红蛋白浓度，血浆蛋白和血红蛋白，所以大量的铁会在月经后流出，所以应该添加更多的钙。茶叶中含有30%以上的单宁酸，单宁酸很容易与胃中的亚铁离子融合，造成沉淀，影响肠粘膜对亚铁离子的消化和吸收；它会引起乳房疼痛，导致焦虑、不安和坏脾气，甚至消耗体内储存的维生素b2，破坏糖的基本代谢。
13.胡椒、紫丁香、胡椒：月经期间，味道清淡，多吃含有营养成分的食物不适合吃刺激性食物，以免刺激毛细血管扩张，导致假期提前和月经过多。胡椒、丁香、胡椒等。都是用作原料的，在烹饪时它们可以被赋予一些香料。但是，来月经的女性不适合吃这种辛辣的食物，否则很容易引起月经痛和月经过多。14.天然苏打水：许多喜欢喝酒精饮料的女性在月经期间会感到疲劳和虚弱，这是缺铁的主要表现。因为绝大多数的天然苏打水和其他饮料都含有多磷酸盐，它们会与体内的铁发生化学变化，从而使铁无法被消化和吸收。此外，碳酸饮料中碳酸氢钠含量高，与胃酸相容，会降低胃液的消化吸收能力和杀菌的实际效果，危及食欲。
15.冷食：月经期间避免吃冷食。中医认为血是热之源，寒是寒之滞。在月经期间，如果饮食与寒食相结合，一方面会阻碍消化吸收，另一方面会损害身体的气血，造成内寒和寒气郁结，使月经不调，导致月经不调，甚至经期疼痛。即使在炎热的夏天，也不适合在月经期间吃冷的食物。煮熟的、湿热的食物是月经期间的最佳饮食，牛肉、鸡胸肉、桂圆干等提神食品在冬季可适量食用。
16.柿饼：柿饼含有单宁酸，单宁酸很容易与铁融合，危害食物中的铁元素。因为女性在月经期间失血过多，需要补铁，所以不适合吃柿饼。