2022-12-18乱七八糟
任何怀孕的母亲在怀孕的早期都睡得很好，因为她们感到疲劳，因为她们必须建立和维持胎儿。随着怀孕周数的增加，胎儿的体积扩大，孕妇的腹腔逐渐膨胀，因此她在睡眠中找不到合适的姿势。那么，如何在怀孕早期睡觉更有利于睡眠呢？
1、让房间保持清爽
花一点时间让卧室尽可能舒适、美观和宽敞，这有助于睡眠。因为怀孕期间你会觉得比平时更热，所以保持你的房间新鲜。尽量减少灯光效果图和噪音，因为它们很容易让你从轻度睡眠中醒来。
2、睡觉前确保缓解压力
列出“重要事项”，并在晚餐时列出订单信息，直到第二天。确保你在晚餐时完成所有细节，这样你就可以在感到困倦之前放松。
3、塑造午睡下意识
白天小睡30~1小时可使你头脑更清醒，记忆力更好，并能普遍缓解疲劳症状。
4、睡前运动
如果锻炼时间适当，运动量适当，坚持孕期锻炼不仅会使您的身心更加健康，还能帮助您照顾好自己。
5、调整生物钟
当你下班回家时，沉着地吃晚饭，试着减轻压力。晚饭后，做一些安静的事情，比如去学校或者洗个热水澡放松一下。另外，试着从早到晚睡觉和醒来，来调整你身体的生理节奏。
6、睡前吃点零食
如果您感到头晕、恶心和恶心(这在妊娠早期很普遍)，您可以经常吃清淡的零食，如黄油饼干，这样您的胃就不需要排空，尤其是在睡觉前。
7、晚上尽量早就餐
刺激性食物(如辣椒)或酸性水果(如西红柿)无论如何都会引起胃灼热和消化不良。在附近睡觉时吃大餐也是如此。相反，你可以吃得更早，吃得更简单，这样你在睡觉前有两三个小时消化晚餐。