2022-12-17乱七八糟
文章介绍，如果每个人在慢跑时都患有膝关节疼痛，那就不要去慢跑，否则会使这种情况越来越严重，必须慢慢休息，并立即去医院门诊做详细的身体检查，以保证膝盖骨不受到更多的伤害，也就是直到疼痛慢慢消散，运动量可以适当增加，但不必过于担心，一定要注意循序渐进的运动和锻炼。
一、疑难问题
跑步膝盖，简而言之，就是慢跑引起的膝关节疼痛。最重要的特点是，痛点在髌骨(股骨)前下部称为髌腱腱的区域。重要原因是慢跑时大腿根部肌肉不断收缩，使膝关节不断弯曲伸直，造成髌腱压力过大。当这个压力保证到一定程度时，很容易造成髌腱的轻微损伤。你需要休息一会儿。另外你需要能够热敷按摩，外用红外烤灯贴膏药，有利于促进修复。痛苦消散后，可以在开始的时候逐渐锻炼。在运动的情况下，需要逐渐提高运动的抗拉强度，不能突然过度运动。
二、治疗
(1)对于急性症状，应操作膝关节屈伸的主题活动，以利于疾病的修复。必要时用小而长的直发夹板或石膏固定。
(2)发病期应开展提高膝关节疗效的主题活动。从早到晚，蹲着，站着连续运动50次。下蹲有困难的人，要在疼痛可以承受的情况下，尽量扩大下蹲的层次，做好不断下蹲、站立50次的主题活动。每天从早到晚一次。
(3)按摩。让病人侧睡，在大腿患侧，内收肌管(隐神经)外？针刺窝中间(胫神经)止痛后，按压、拔取、按压痛点。然后让患者仰卧，手掌放在患膝股骨上20~30次，最后双手托住患侧脚踝，向前踢拉申的腿10~20次。
(4)高频治疗病变部位或彻底应用中草药可取得一定的实际效果。
(5)温针灸往往能获得很好的实际效果。
(6)将粉底液配制的一份5ml混合物注射到患病部位，往往能取得明显的实际效果。
选择以上2~3种方法综合治疗效果会更好。