2023-02-01健康养生
1、首先坐在瑜伽垫上,将弹力带平均地在脚踝上缠绕几圈,直到它松弛状态下的长度正好符合你双手平举后到脚踝的长度。
2、然后就像划船一样,向后交替拉绳子。
3、整个过程中腹部和手臂都要出力,以臀部和另一只脚做身体支撑。
出力、划船、向后、弹力、松弛、脚踝、臀部、长度