平板支撑线上考试怎么办

2023-01-04生活常识

平板支撑线上考试，按照老师规定的考试要求进行操作即可，只有标准的动作才能通过考试。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。需要一个比较合适的平板，不能太硬，也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制）。

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