如何辟谷

2023-12-11十万个为什么

辟谷养生之道有很多方法，常用的有：第一、禁食戒荤。要控制体内阳气，忌食荤腥辛重口味的肉类及其他刺激性食物，以素食为主。第二、坚持运动。坚持适量的运动，锻炼全身的活动能力，帮助机体排解应力，消除肌肉疲劳，增进机体活力，促进新陈代谢，使毒素迅速排泄，从而保持谷气充盈。第三、多吃冷饮。多喝一点冷水，有助于清洁体内毒素，促进元气流转。第四、保持良好的情绪。休息做好心态管理，不要紧张和焦虑，多乐观自信。保持充沛的睡眠，控制睡眠时间在7个小时以上，避免夜生活过度。

一点、体内、保持、机体、毒素