如何科学减肥

2023-12-11十万个为什么

1、科学饮食：选择有益的食物，控制饮食总量，做到有节制、低热量、低脂肪、高蛋白质、多纤维素；2、规律运动：每天定时运动，可以选择多样的运动项目；3、戒酒戒烟：酒精、烟草中的化学成分会刺激人体脂肪细胞增多，导致体重增加；4、增强意志力：在减肥过程中，在食物、运动、情绪上都要养成“少克制”的习惯；5、避免药物减肥：直接服用药物减肥会造成各种身体不适，甚至可能诱发许多疾病；6、精神放松：正确认识自己，放松心情，利用正确的思想状态来支撑减肥艰辛的过程。

减肥、放松、药物、运动、食物