如何缓解痛经

1、饮食调养：选择低脂肪、低热量、丰富多样的混合食物，增加富含维生素B1、维生素E的食物；减少油腻、辛辣的食物，建议喝些温开水，可以缓解痛经的症状；

2、调整生活作息：保证充足睡眠，加强体育锻炼，建议可以慢跑、游泳等运动；

3、调节情绪：少吃甜食，放松心情，减少压力和焦虑，保持心情舒适，避免激动抑郁和激烈攻击性情绪；

4、适当补充营养：适当补充氨基葡萄糖，谷胱甘肽，维生素B6，可以帮助调节荷尔蒙平衡；

5、外用药物：可以服用含特定类药物的外用去痛药，例如美抗乐、桑可安、芦荟凝胶等，方便快捷，有效缓解痛经的不适感。