2023-12-11十万个为什么
1.多吃高钙食物，比如牛奶、豆浆、海鱼、虾等。
2.多吃富含维生素D的食物，例如鱼肝油、蛋黄、牛奶、黄瓜、豆腐等。
3.多晒太阳，因为皮肤可以通过吸收太阳的紫外线产生维生素D，而维生素D又有助于钙的吸收。
4.多吃蔬菜，比如芹菜、西兰花、菠菜、西葫芦等。
5.可以适当服用钙片、钙咀嚼片等补钙产品，但前提是需要医生和营养师的指导。
吸收、比如、牛奶、维生素、食物