如何改善睡眠

2023-12-11十万个为什么

1.遵守固定睡眠時間：每天對睡眠時間保持固定，在晚上每天都睡覺，每日早晨起床時間也相近。

2.遠離屏幕：使用電腦、手機、iPad或者TV，於就寢前1-2小時切斷，可以減少干擾睡眠。

3.保持良好的睡眠環境：睡眠環境影響睡眠質量，短暫舒適溫暖的環境有助於放鬆身心，從而有助於睡眠質量的改善。

4.適當運動：通過運動來消耗能量，能夠增加睡眠的效率。

5.適度的茶飲：正確的飲用茶有助於人體保持正常的睡眠，可以適時飲用低刺激性的茶飲。

6.保護眼睛：要注意放鬆眼睛，定時洗眼、眼睛休息可以保護眼睛，有利於改善睡眠。

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