2023-12-11十万个为什么
1.自我感知——要及时放松心情，去观察自己是否抑郁。经常让自己“痛快”，让身体和心灵得到放松，发现自己的心情，了解自己适宜的活动和生活方式，是有可能发现抑郁情绪的早期线索。
2.单独观察——在正常日常生活中注意自我感知，观察自己的情绪变化，如兴奋、活力、乐观、抑郁和过度焦虑等，如果存在不可思议的抑郁情绪，或者持续很长时间没有轮廓的忧郁，可能需要小心谨慎及早求助。
3.社会环境的观察——通过观察家人、朋友或者老师或者其他人的行为，来判断自己是否抑郁。注意观察朋友、家人或者同班同学是否有一定某种沮丧、焦虑、抑郁症状，自己如果发现身边的人有这种情况，也可以借鉴他们的行为，去观察自己是否产生了和他们类似的抑郁症的可能性。