2023-12-10十万个为什么
1.健康饮食：摄入适当的蛋白质、维生素及微量元素是提高精子质量的重要步骤。应多吃鱼、肉、蛋类、豆制品，少吃盐、糖和油炸食品；
2.适当运动：运动能活跃机体，促进精子的生成，但运动时间不宜过长，以免因出汗过多而影响营养物质的获取；
3.保持温暖：为了减轻腰带长期紧绷和温度高拉力的影响，避免长期驾车，及时调整衣服；
4.少流精：尽量不要太频繁的进行性行为，以减少流精对精子质量的影响；
5.保持环境清洁：住在空气质量良好的环境中，远离烟雾、汽车尾气等有害物质，以最大限度地保护精子质量；
6.健康生活：不要吸烟、喝酒、滥用药物，应尽量避免精神逆境，留心保护身体的健康。