如何增肥

1、有规律的饮食：保证每餐食物份量适中，多食富含营养的食物，少食油腻的食物，例如瘦肉、豆类等蛋白质食物；食用高热量的食物如油炸食品、甜甜圈、饼干等；多补充维生素等营养物质。

2、加强锻炼：多进行有氧运动，如慢跑、跳舞、游泳、太极拳等，增强体质，还可增加新陈代谢速度，长期坚持能较好地提高体重。

3、增加饭量：若营养摄入不够，可少量增加补充营养物质，给自己多吃点营养均衡的食物，少吃或不吃零食。

4、充足的睡眠：长期睡眠不足会影响体重的增加，体内的激素也会受影响，所以一定要保证充足睡眠才能拥有更好的生活质量。