如何瘦腿

1、多吃膳食纤维：膳食纤维不可消化，通过大便排出体外，可以促进肠道蠕动和排便，降低胆固醇和血糖，促进能量代谢，减少对瘦腿有害的脂肪积累。

2、坚持正确饮食习惯：每餐应以蔬菜、水果、肉类为主，少食高热量食物如蛋糕、糖果、油炸食品、高脂肪的奶酪等，以减少瘦腿的脂肪积累，并适当减少摄入的碳水化合物，如面条、山药、面包、米饭等易产生脂肪的食物。

3、坚持运动：耐力锻炼可以减少腿部脂肪，常见的动作有跑步、慢走、游泳、椭圆机等，还可以做一些下蹲、蹬腿等练习，锻炼腿部肌肉，塑造腿型，让腿部细腻闪亮。