2023-12-10十万个为什么
1、改变饮食习惯：控制饮食，每天吃量要微调，油脂类和高热量食物要少吃，多食用绿色蔬菜、坚果、全谷物类食物；
2、补充营养素：适当摄入维生素、微量元素、氨基酸，可有助于调节新陈代谢状态；
3、坚持运动：每天坚持运动，定期进行有氧和抗力训练；
4、调整心态：在减肥的过程中，要调整心态，增加信心，相信自己能够成功减肥。
减肥、坚持、每天、运动、食物