失眠要怎么办

2023-12-10十万个为什么

1、多运动：多参加体育活动，如慢跑、游泳、散步等运动，能够有效改善睡眠质量，提高睡眠节律性。

2、养成规律作息：养成规律生活作息习惯，照时起、照时睡，避免晚睡。

3、改善环境：保证卧室光线暗静、室温舒适，木材家具，涤纶面料的家纺，尽量避免电脑等电子设备，降低噪音环境，增加入睡的效率。

4、舒缓心理：把入睡前的心理状态让自己心情平静，放松身心，不要一直思考烦心事，冥想、听音乐等也可以放松心灵。

5、适当服用药物：若失眠问题持续存在且严重，可以根据医生的建议服用药物，尤其是对于病理性失眠有更大的帮助。

作息、养成、放松、服用、药物