2023-12-08十万个为什么
1、多饮水：便秘一般是由身体缺乏水而造成的，每天喝八杯（2200ml）水是最佳选择，增加果汁、淡茶等也是不错的选择；
2、吃植物性食物：比如豆制品、小米、玉米、芝麻等，能改善肠道蠕动；
3、运动：多锻炼能提高肠道 蠕动 ，提高排泄效率；
4、膳食纤维：丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，对便秘非常有益；
5、早睡早起：保证充足睡眠可以强化人体免疫力，及时预防便秘发生；
6、抗助肠胃药物：帮助消化，也同时有助于便秘排便。
便秘、纤维、肠道、膳食、蠕动