腰酸怎么办

2023-12-08十万个为什么

1、多做活动：多锻炼，做瑜伽、健身操等多做活动，活动可帮助放松僵硬的肌肉、活化脊柱，促进血液循环，减轻腰痛。

2、按摩腰部：用双手轻轻揉搓腰部，有助于放松肌肉，缓解乏力、软组织的僵硬。

3、坚持良好的生活习惯：正确的作息时间、穿衣着衣、科学搭配饮食、控制精神状态，这些都是腰痛自愈的基础。

4、调整姿势：站立、坐姿不正确也会造成腰部疼痛，学习正确的姿势，平时注意。

5、定期体检：应定期检查腰椎的变化，及早发现是否有腰椎畸形，以免损伤加重。

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