2023-12-08十万个为什么
1.放松身体：在练习铁砂掌前，可以先练习瑜伽或者动作做到身体的放松，让肌肉变的柔软，有助于增强肌肉的运动能力和提高攻击力。
2.双手收势：双手紧握成拳，拳尖对方，以拳柄以“砂”的形势由伸直至肩头“收”，后以肩膀一讶至肘关节，手腕凹进，构成砂掌的前拋拳势。
3.加强力度：此时可以有意识的加强力度，让拳头的大拇指和食指沿着手掌的外部形成“铁”的状态。
4.拳腕虚脱：此时可以把拳腕稍稍放松一下，再加以训练，把拳腕的力量放松一点，让拳头更加灵活。
5.均衡练习：练习时左右手应当均衡，如果有一边练习得比较灵活，另一边可以多练习一点，以达到均衡的效果。