2023-12-08十万个为什么
1.坚持正确的姿势：要经常练习腰部和腹部肌肉，以维持正确的体态和腰部正确的悬空姿势，减少长时间紧张应力；
2.保持适当的运动：增加腰部的活动量，坚持30-45分钟的适度的散步、慢跑、腰部拉伸锻炼，以缓解腰部疼痛；
3.保证正确的休息姿势：推荐休息时选择低耸的被褥和支撑效果好的枕头，腿的高度向上，或者去筋络保健店拿一副腰部支撑片，减轻小腹压迫，缓解后腰部和腹部痛痛；
4.健康饮食：要摄取均衡营养，多吃富含钙质和维生素的食物，如蔬菜，海鲜，豆类等，促进骨头和软组织的生长发育；
5.及时就医：如果自我疗法无效，或者症状持续时间长，就要及时就医，排除腰部疾病。另外，有家族遗传性腰部疾病可能要特别注意。