2023-12-03十万个为什么
1、遵循正常的睡眠习惯：坚持每天固定睡眠 和起床时间，使身体准确地掌握白昼和夜晚的长度，不让身体陷入睡眠失调的混乱状态中。
2、注意调整环境微妙的影响：调节室内的光照、温度、空气的新鲜程度，以及温和的音乐等环境对你的睡眠感受应有大的影响。
3、注意多吃睡眠促进食物：有些食物含有能够抑制神经性紧张、促进睡眠、抗精神抑郁成分，建议多食用，如大米、香蕉、萝卜、燕麦、燕麦片、海带、红豆等。
4.多参加室外活动：适量的室外活动有助于睡眠的优化，既可帮助减压，又能调整心理状态，使失眠成为从前的一切。
5.经常通过身边的朋友和家人交流：及时的沟通有助于心理的缓解，同时可有效改善失眠情况，使心理放松，睡眠出现优化。