2023-12-04十万个为什么
1、调整生活作息：失眠的患者，一定要养成良好的作息习惯，保持睡眠时间的稳定性，每天卧床休息时间应保持在7～8小时之内。夜晚尽量不要去吃太饱和吃太晚，避免熬夜活动。
2、多锻炼：适量及时的体育锻炼可以帮助调节体内的激素水平，能够促进睡眠，减少睡眠的障碍，但做运动的时间不要晚于晚饭。
3、放松心态：在睡眠之前，安排一些放松的活动，如散步，听轻音乐，空气中通过活动的应缓解失眠的压力，进一步改善睡眠质量。
4、中药疗法：当上述办法不能有效解决失眠时，中医可以用性味苦寒温补之法，诸如黄芪、当归、茯苓等，调节体内荷尔蒙，达到入眠的作用。