2023-12-03十万个为什么
1.饮食调理吃清淡一些食物,多吃新鲜的蔬菜水果、高纤维素的食物,如燕麦片、豆腐、大麦等。
2.饮用新鲜水多喝水,每天至少饮8杯以上,建议饮用花草茶、芝麻糊、芦荟汁等软性饮料,能够在一定程度上软化宿便,改善便秘。
3.如果症状比较重,可以使用一些活性炭药丸、肠道调理剂等药物,但一定要在医生的指导下服用。
4.加强锻炼,可以选择多走路,骑车、游泳等低强度的有氧运动,减少暴饮暴食、熬夜,避免长期的精神紧张,帮助改善便秘。
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