2023-12-02十万个为什么
1.休息：如果拉伤严重，应立即停止做出伤害性动作，放松肌肉、节省能量，避免进一步累及或加重损伤。2.冰敷：最初两小时内，用冰敷可以减少肌肉炎症和减少出血。3.药物：服用抗炎药可以减少拉伤所造成的疼痛与发炎。4.按摩：从第三天开始，拉伤的部位可以进行适当的按摩，促进血液循环，加速拉伤的恢复。5.做拉伤训练：愈合的时候可以进行合理的训练，加强韧带的抗拉能力，有助于拉伤的完全恢复。
6.佩戴绷带：适当使用绷带，加强韧带的支撑，防止进一步拉伤及加重拉伤。7.饮食：必要时补充胶原蛋白等营养，不建议饮食热量太高，以免拉伤受伤更加严重。8.运动：受伤后，可在医生同意下做低强度运动，缓解疼痛，缓和肌肉，从而达到增强肌肉抗拉力和韧带强度，提高伤处恢复力。