便秘了怎么办

2023-12-02十万个为什么

1、多吃些果蔬：果蔬中的纤维质能有效促进肠道蠕动，改善便秘。2、多饮水：多喝水有利于排便，建议每天喝6-8杯水，最好是凉白开；3、多运动：运动能促进肠道蠕动，改善便秘；4、合理调节饮食：要控制饱食，可以每日吃少量的谷薯，并坚持每日运动；5、注意规律作息：尤其是晚上时间比较充足时，少做强运动，安静地睡眠，维持良好的作息规律；6、保持心情舒畅：放松心情，少抑郁和焦虑，有助于改善肠胃功能，便于排便；7、采用药物治疗：有时对于严重便秘，应在医生指导下，采用药剂抑制肠道蠕动，治疗便秘。

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