怎么瘦屁股

1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有较多的纤维素和维生素，可有效地控制体重，还可以替代高热量食物，是瘦屁股的重要营养来源。

2.多运动：坚持定期运动可消耗脂肪，可以帮助减轻屁股囤积的脂肪，使屁股更加苗条，尤其是加强操、深蹲以及跳绳等锻练腿部的运动更有效。

3.适量进食：吃肉的时候也要把重量控制在每次最多不超过4克，饭量一次也可以控制在500克左右，可以有效地减少摄入过多的热量，以减少脂肪的积累。

4.饮水充足：养成喝水的习惯，多喝水可以促进新陈代谢，排出体内多余的毒素和代谢废物，同时也能促进脂肪的燃烧，减少屁股的脂肪堆积。