体内湿气重怎么办

2023-12-06十万个为什么

1.增加摄入高纤维食物： 增加鱼、蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等高纤维食物的摄入，起到排毒清肠排水的功效；

2.调节饮食： 避免油腻、辛辣、炒熟的食物，食用含维生凝，半流质的食物；

3.多补充水分： 定时饮用足量的白开水或淡盐水，科学的饮水，助于体内湿气的释放；

4.合理适当运动： 合理适当的锻炼，是调节体内湿气的有效方法；

5.睡眠质量：保证充足的睡眠质量，保证体内湿气量适当；

6.穿衣选择：避免穿紧身衣服睡觉，可选择轻便透气性比较好的衣服；

7.避免烟酒：戒烟除烟是改善体内湿气的有效方法之一。

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