2023-11-30十万个为什么
1.给自己洗个澡，保持身体清洁，准备好一个舒适的床；
2.尝试做一些轻松有趣的活动，让自己放松；
3.尝试冥想练习，清除脑海中的压力与担忧；
4.做一些放松的事情，听一会儿音乐，读一本书，看一部电影；
5.尝试做一些你晚上喜欢做的事情，让自己更加轻松自在；
6.如果晚上依然睡不着，尝试从客观上解决问题，找出自己疲劳的原因，及早找到解决办法；
7.多做运动，调整体内生理节奏，让你早点进入梦乡；
8.避免在睡前喝太多咖啡和饮料，以及熬夜太晚，也不要熬夜看电视；
9.尝试写下睡前日记，有助于减少晚上躁动的心情；
10.每天定时睡觉，尽量保持良好的睡眠习惯，建立更加良好的睡眠规律。