吃什么可以长高

2023-11-17十万个为什么

1、多吃含有丰富优质蛋白质的食物，比如肉类、豆类、鱼、蛋、酱油、豆浆等；

2、多吃含有丰富维生素A、维生素C、维生素D等的食物，这些维生素能够促进骨骼的增长和发育，比如胡萝卜、桃子、菠菜、猕猴桃、青椒等；

3、多吃含有丰富钙质的食物，钙可以促进骨骼的生长发育，比如牛奶、豆浆、芝麻、奶酪、鱼肉等；

4、多吃含有丰富碘的食物，碘对骨骼的发育很重要，比如海带、紫菜、海鱼、虾、海参等；

5、多吃含有锌和铁质的食物，它们有利于骨骼组织的发育，比如青豆、芝麻、牛肉、鸡肉、瘦肉等。

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