2023-11-27十万个为什么
1、多吃富含维生素的食物：多食用新鲜的蔬菜和水果，充分摄取矿物质，豆类、瘦肉、坚果、谷物等，有利于维持体内营养的平衡，缓解肝脏的负担，促进肝脏的正常功能。
2、多运动：不要过度劳累，注意体力的配比，可以多参加有氧运动，如跳绳、慢跑、瑜伽、散步等，可以增强肝脏活性，促进消化，疏散肝脏火气，祛除阴虚湿热，达到缓解肝脏负担的目的。
3、坚持规律作息：保证充足的睡眠时间，每天最好凌晨2点—4点则是肝的最高活性时间，睡眠不足容易引发肝阳上亢，内汗呕吐痰烦变态化，影响消化功能和减弱免疫功能。
4、适量进表：每周至少进表3-5次，每次进表最多2-3种中药材，多选择清热解毒、养血活血的药物，如当归、白芍、人参、熟地黄、黄芪、地黄、防风等。